下肢の運動その２

胸の前でうでをくんで、しっかり沈み込みます

10回2セット

両足でジャンプして着地します

10回

前かがみにならないように、後ろにのけ反らないように

ゆっくり沈んでゆっくり戻ります

10回3セット

足を前後に開き、ゆっくり沈んでゆっくり戻ります

体幹は垂直を保持したまま、前体重とならないように

10回3セット

四つん這いになったあと、右手と左手を挙げて伸ばします

挙げる手と足を交代します

両足の指を使って、タオルを手前に手繰り寄せていく

かかとは浮かさないように

・つま先を上げ切ったところで一度止めます

葛飾区　訪問マッサージ　セントラル
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