リウマチの食生活

リウマチの患者様でリハビリなどの治療も大事ですが、食生活にも気をかけて頂けるとよりよい効果が得られます。

〈栄養バランスの良い食事〉
先ずは基本的ですが栄養バランスは大事です。リウマチに限らずどんな病気にも言えますね。

〈たんぱく質は肉より魚で〉
関節の痛みがあるリウマチ患者さんは運動不足により筋力が低下しがちです。痛みの少ないときは､無理をしない範囲で身体を動かし、筋肉を作るたんぱく質を豊富に摂りましょう。たんぱく質は肉や魚、卵、乳製品、大豆製品などで摂れますが、できるだけ魚で摂るようにしましょう。魚の中でも特にイワシ、さんま、サバなどの青魚には関節の炎症を抑える働きがあるといわれるEPA ( エイコサペンタエン酸 ) が含まれていますので、積極的に摂るとよいでしょう。

〈カルシウムを摂って骨粗しょう症予防〉
リウマチ患者さんで注意したいのが骨粗しょう症です。リウマチで関節がもろくなり、運動不足やステロイドなどを長期間使用していると骨粗しょう症になりやすくなります。骨粗しょう症を防ぐためにもカルシウムを積極的に摂るようにしましょう。その際、ビタミンDはカルシウムの吸収を促進させる作用がありますので日光浴などを併せて摂りましょう。

〈貧血気味には鉄分を〉
貧血もリウマチ患者さんに多い症状です。貧血気味には鉄分の補給が必要です。鉄分はレバーやひじき、貝類、ほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれています。たんぱく質やビタミンCは鉄分の吸収をよくするので一緒に摂りましょう。

葛飾区　訪問リハビリマッサージ　セントラル
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