下肢の運動その１

しっかり両手を振りながら

太ももをしっかり上げましょう

かかとを上げ切ったところで一度止めます

出来るだけ背の高い姿勢で

腕をしっかりふりながら

顎を軽く引いて背筋を伸ばしながら

腕は自然にふる

こぶし一個分歩幅を広くとるつもりで

軽く息が弾む程に

片手で台や手すりを持ちます

前側の膝をゆっくり曲げていきます

左右10秒ずつ

出来るだけゆっくり上げ下げしましょう

左右10回ずつ

葛飾区　訪問マッサージ　セントラル
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