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下肢の運動その1
しっかり両手を振りながら
太ももをしっかり上げましょう
かかとを上げ切ったところで一度止めます
出来るだけ背の高い姿勢で
腕をしっかりふりながら
顎を軽く引いて背筋を伸ばしながら
腕は自然にふる
こぶし一個分歩幅を広くとるつもりで
軽く息が弾む程に
片手で台や手すりを持ちます
前側の膝をゆっくり曲げていきます
左右10秒ずつ
出来るだけゆっくり上げ下げしましょう
左右10回ずつ
葛飾区 訪問マッサージ セントラル
TEL 0120-161-267