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  • 2021.07.30 公開
  • 2021.07.07 更新

下肢の運動その4

・膝をしっかり胸に引き付けてからゆっきり元に戻します ・両手で膝を抱えて、出来るだけ膝を胸に近づけていきます ・強い痛みのない範囲で ・膝の間にボールを挟んで ・ボールをしっかり潰していきます ・ゆっくり閉じてゆっくり元 […]

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  • 2021.07.16 公開
  • 2021.07.07 更新

下肢の運動その3

・両膝を揃えて、足は重ねない ・下を向いて両腕を伸ばします ・2本のポールを使用してウォーキングを行う ・ポールをしっかりと前にだすように ・お尻の半分だけ椅子に座り、片方の足は後ろに引きます ・体幹を前傾させて、前の足 […]

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  • 2021.07.05 公開
  • 2021.06.15 更新

下肢の運動その2

胸の前でうでをくんで、しっかり沈み込みます 10回2セット 両足でジャンプして着地します 10回 前かがみにならないように、後ろにのけ反らないように ゆっくり沈んでゆっくり戻ります 10回3セット 足を前後に開き、ゆっく […]

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  • 2021.07.01 公開
  • 2021.06.22 更新

下肢の運動その1

しっかり両手を振りながら 太ももをしっかり上げましょう かかとを上げ切ったところで一度止めます 出来るだけ背の高い姿勢で 腕をしっかりふりながら 顎を軽く引いて背筋を伸ばしながら 腕は自然にふる こぶし一個分歩幅を広くと […]

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  • 2021.06.28 公開
  • 2021.06.15 更新

上肢の運動

少し柔らかいボールをしっかり握って、ゆっくり元に戻します テーブルに手を乗せて、指を横に開いたり閉じたりします 痛みに合わせて、可能な範囲で動かしましょう 交互に10回 親指で伸ばしたい指の根本をつかみます 根本から先に […]

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  • 2021.06.28 公開
  • 2021.06.15 更新

体幹の運動

お尻が出たりおなかが出たりせず、出来るだけ体が一直線になった状態を維持しましょう 30秒キープ3セット 両膝を揃えて、足は重ねない 下を向いて両腕を伸ばします 30秒保持 両手でタオルを押さえ、肘を前に伸ばしていきましょ […]

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  • 2021.06.24 公開
  • 2021.06.15 更新

肩関節の運動

背中の後ろで両手でタオルを握ります ゆっくりと後ろに持ち上げます 10回2セット 肘は固定させて、ワイパーのように動かします ゆっくり開いてゆっくり戻しましょう 10回3セット 両手でバンドを握って四つん這いになります […]

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  • 2021.06.21 公開
  • 2021.06.15 更新

肩甲骨の運動

500mlのペットボトルを両手で持って上に持ち上げます 左右に交互に、そこからさらに上に伸ばしてゆっくり戻しましょう 肩から持ち上げるように(体幹はまっすぐのまま) 左右5回ずつ行いましょう 両手に500mlのペットボト […]

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  • 2021.06.07 公開
  • 2021.05.16 更新

リウマチのリハビリ(非炎症活動期)

非炎症活動期のリハビリ リウマチの活動性が落ち着いている時期には、関節の動きや筋力を回復させるためのリハビリテーションを行います。関節の変形を誘導してしまわないように、正しい運動の方法と生活における関節の使い方を身に付け […]

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  • 2021.05.31 公開
  • 2021.05.16 更新

リウマチのリハビリ(炎症活動期)

関節リウマチでは、病気が進行するにつれ 疼痛(とうつう)を含め運動機能を制限する症状が現れるようになります。 炎症活動期と非活動期ではリハビリの内容が全く違いますので、医師の指導の下、適切に行う必要があります。 炎症活動 […]

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