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下肢の運動その4

・膝をしっかり胸に引き付けてからゆっきり元に戻します・両手で膝を抱えて、出来るだけ膝を胸に近づけていきます・強い痛みのない範囲で・膝の間にボールを挟んで・ボールをしっかり潰していきます・ゆっくり閉じてゆっくり元 […]

・両膝を揃えて、足は重ねない・下を向いて両腕を伸ばします・２本のポールを使用してウォーキングを行う・ポールをしっかりと前にだすように・お尻の半分だけ椅子に座り、片方の足は後ろに引きます・体幹を前傾させて、前の足 […]

胸の前でうでをくんで、しっかり沈み込みます 10回2セット両足でジャンプして着地します 10回前かがみにならないように、後ろにのけ反らないようにゆっくり沈んでゆっくり戻ります 10回3セット足を前後に開き、ゆっく […]

しっかり両手を振りながら太ももをしっかり上げましょうかかとを上げ切ったところで一度止めます出来るだけ背の高い姿勢で腕をしっかりふりながら顎を軽く引いて背筋を伸ばしながら腕は自然にふるこぶし一個分歩幅を広くと […]

少し柔らかいボールをしっかり握って、ゆっくり元に戻しますテーブルに手を乗せて、指を横に開いたり閉じたりします痛みに合わせて、可能な範囲で動かしましょう交互に１０回親指で伸ばしたい指の根本をつかみます根本から先に […]

お尻が出たりおなかが出たりせず、出来るだけ体が一直線になった状態を維持しましょう３０秒キープ３セット両膝を揃えて、足は重ねない下を向いて両腕を伸ばします３０秒保持両手でタオルを押さえ、肘を前に伸ばしていきましょ […]

背中の後ろで両手でタオルを握りますゆっくりと後ろに持ち上げます１０回２セット肘は固定させて、ワイパーのように動かしますゆっくり開いてゆっくり戻しましょう１０回３セット両手でバンドを握って四つん這いになります […]

５００mlのペットボトルを両手で持って上に持ち上げます左右に交互に、そこからさらに上に伸ばしてゆっくり戻しましょう肩から持ち上げるように(体幹はまっすぐのまま) 左右５回ずつ行いましょう両手に500mlのペットボト […]

非炎症活動期のリハビリリウマチの活動性が落ち着いている時期には、関節の動きや筋力を回復させるためのリハビリテーションを行います。関節の変形を誘導してしまわないように、正しい運動の方法と生活における関節の使い方を身に付け […]

関節リウマチでは、病気が進行するにつれ疼痛（とうつう）を含め運動機能を制限する症状が現れるようになります。炎症活動期と非活動期ではリハビリの内容が全く違いますので、医師の指導の下、適切に行う必要があります。炎症活動 […]